Fysioterapi til gravide - Støtte gennem hele din graviditet

​Hvad er fysioterapi til gravide?

Graviditet er en fantastisk rejse fyldt med forventning og forandringer, men den kan også være udfordrende for kroppen. Mange gravide oplever smerter og gener, som kan påvirke hverdagen og gøre det sværere at nyde graviditeten fuldt ud. Fysioterapi kan være en effektiv løsning til at lindre smerter, forebygge komplikationer og forberede kroppen bedst muligt til fødslen.

Hos Klinik for Fysioterapi Ribe tilbyder vi specialiseret fysioterapi til gravide med fokus på individuel behandling, vejledning og træning. Flere af vores fysioterapeuter har stor erfaring med at hjælpe gravide gennem de fysiske forandringer, som kroppen gennemgår under graviditeten.

​Typiske gener under graviditet

Rigtig mange kvinder oplever smerter eller ubehag under deres graviditet. Det er helt normalt, men det betyder ikke, at man skal finde sig i det. Fysioterapi kan være en stor hjælp til at mindske generne og forbedre livskvaliteten under graviditeten. Nogle af de mest almindelige graviditetsrelaterede gener inkluderer:
​

Bækkensmerter

Op mod 50% af alle gravide oplever smerter i bækkenet på et tidspunkt under deres graviditet. Disse smerter skyldes ofte øget belastning på bækkenleddene samt hormonelle forandringer, der gør ledbåndene mere eftergivelige. Bækkensmerter kan give ubehag ved almindelige dagligdagsaktiviteter som at gå, stå eller vende sig i sengen. Fysioterapi kan hjælpe med at reducere smerterne gennem specifikke øvelser, vejledning i bevægelsesmønstre og manuel behandling.
​

Delte mavemuskler (Rectus Diastase)

Mange kvinder oplever, at deres mavemuskler deler sig under graviditeten. Dette kaldes rectus diastase og kan føre til en følelse af svaghed i kernen samt lændesmerter. Vores fysioterapeuter tilbyder individuel vurdering og vejledning i, hvordan du bedst kan træne din mave og core-muskulatur for at opnå en god stabilitet efter fødslen.
​

Lænde- og rygsmerter

Lændesmerter er en af de mest almindelige gener under graviditet. Den voksende mave forskyder kroppens tyngdepunkt, hvilket kan skabe en øget belastning på ryggen. Vi hjælper med smertelindrende behandling, holdningskorrektion og træningsøvelser, der styrker muskulaturen og aflaster ryggen.
​

Hoftesmerter

Under graviditeten løsnes kroppens led for at gøre plads til den voksende baby. Dette kan dog resultere i smerter omkring hofterne og bækkenet. Vi kan hjælpe dig med at stabilisere og styrke muskulaturen omkring hofterne, så du kan bevæge dig mere ubesværet.
​

Uro i benene

Mange gravide oplever uro og kramper i benene, ofte som følge af ændret blodcirkulation og hormonelle forandringer. Fysioterapi kan bidrage med cirkulationsfremmende behandling og vejledning i simple øvelser, der kan lindre ubehaget.
​

Hvordan kan fysioterapi hjælpe?

Formålet med fysioterapi til gravide er at forebygge graviditetsgener og forberede kroppen bedst muligt til fødslen. Hos os får du en individuel behandlingsplan, der kan indeholde:
​

• Holdningskorrektion for at minimere smerter og ubalancer

• Styrketræning af specifikke muskelgrupper for at aflaste kroppen

• Udspænding og mobilisering for at reducere muskelspændinger

• Massage og afspænding for at fremme velvære og reducere stress

• Manuel behandling for at lindre smerter i bækken, ryg og hofter

• Træningsprogrammer, der er skræddersyet til dine behov
  ​

Vi tilbyder desuden vejledning i, hvordan du bedst muligt bruger din krop i dagligdagen for at undgå unødig belastning.
​

Træning for gravide

Træning under graviditeten er en vigtig del af en sund graviditet. Regelmæssig træning kan mindske graviditetsrelaterede smerter, forbedre konditionen og forberede kroppen til fødslen. Hos Klinik for Fysioterapi Ribe arbejder vi lige nu på at oprette et førfødselshold, hvor du kan træne sammen med andre gravide under vejledning af en fysioterapeut. Indtil da tilbyder vi individuel træning samt skræddersyede øvelser, som du kan lave derhjemme.
​

En tryg og professionel oplevelse

Vi forstår, at graviditet kan være en sårbar periode fyldt med både glæde og bekymringer. Derfor gør vi en stor ære i at skabe en tryg og tillidsfuld atmosfære, hvor du kan føle dig godt tilpas. Din konsultation starter altid med en samtale, hvor vi sammen gennemgår dine symptomer, behov og eventuelle bekymringer. At skabe en god relation er essentielt for et succesfuldt behandlingsforløb, og vi tager os altid tid til at lytte til dig.
​

Kontakt os

Hvis du oplever graviditetsrelaterede gener og gerne vil have hjælp til en mere behagelig graviditet, så kontakt os for en konsultation. Vi hjælper dig med at styrke din krop, så du kan fokusere på det vigtigste – at nyde din graviditet og forberede dig til den kommende fødsel.

Vi ser frem til at hjælpe dig på din graviditetsrejse!