GLA:D Knæ- og Hoftehold

Vi tilbyder GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark), som er et evidensbaseret trænings- og uddannelsesforløb, der er udviklet specifikt til personer med symptomer på artrose (slidgigt) i knæ eller hofte. Forløbet er designet til at reducere smerter, forbedre funktionen, lette dagligdagen og i mange tilfælde udsætte eller helt undgå en operation.
​

Hvad er GLA:D?

GLA:D-programmet kombinerer patientuddannelse og specifik træning for at hjælpe personer med knæ- og hofteartrose. Programmet er baseret på den nyeste forskning inden for artrosebehandling og har vist sig at have en positiv effekt på smertereduktion og funktionsevne.

Forløbet består af tre primære elementer:
​

1. Indledende undersøgelse

2. Patientuddannelse

3. Træningsforløb

4. Opfølgning
   ​

Indledende undersøgelse

Ved opstart af forløbet vil du komme til en individuel undersøgelse hos en af vores specialuddannede GLA:D fysioterapeuter.
​Her vil vi:
​

• Gennemgå din sygehistorie og eventuelle tidligere behandlinger

• Vurdere din bevægelighed, muskelstyrke og funktionsniveau

• Udføre relevante tests og registrere data til kvalitetsregisteret
  ​

Denne undersøgelse sikrer, at træningsprogrammet tilpasses dine specifikke behov og udfordringer.
​

Patientuddannelse

Patientundervisningen er en vigtig del af GLA:D-forløbet og foregår over to sessioner.
​Her lærer du om:
​

• Hvad artrose er, og hvordan det påvirker kroppen

• Risikofaktorer og symptomer

• Behandlingsmuligheder, herunder træning og fysisk aktivitet

• Smertehåndtering og strategier til at forbedre livskvaliteten

• Hvordan du kan tage ansvar for din egen behandling
  ​

Formålet med undervisningen er at give dig viden og redskaber til selv at håndtere din artrose bedst muligt.
​

Træningsforløb

Efter patientundervisningen påbegyndes den superviserede træning. Træningen foregår på hold to gange om ugen i seks uger og består af:
​

Individuelt tilpasset træning

Selvom træningen foregår på hold, tilpasses øvelserne individuelt til den enkelte deltager. Øvelserne har fokus på:
​

• Styrketræning for at øge muskelstyrken og støtte leddene

• Balance- og stabilitetstræning for at forbedre funktionsevnen

• Bevægelighedsøvelser for at opretholde fleksibilitet i leddene
  ​

Tryg og motiverende træning

Træningen udføres under kyndig vejledning af en fysioterapeut, der sikrer, at øvelserne udføres korrekt og tilpasses efter behov. Vi lægger stor vægt på at skabe en tryg og motiverende atmosfære, hvor du føler dig godt tilpas.
​

Fordele ved GLA:D

Flere studier har vist, at GLA:D-programmet kan give markante forbedringer i både smertereduktion og funktionsniveau. Nogle af fordelene inkluderer:
​

• Reduceret smerte – mange oplever mindre smerte allerede efter få ugers træning

• Forbedret funktionsevne – du vil opleve lettere bevægelighed i dagligdagen

• Øget muskelstyrke – stærkere muskler giver bedre støtte til leddene

• Bedre livskvalitet – øget forståelse for egen situation og redskaber til at håndtere artrose
  ​

Hvem kan deltage?

GLA:D er for alle, der oplever symptomer på artrose i knæ eller hofte, uanset alder og aktivitetsniveau.
​Din egen læge skal henvise dig til GLA:D træningen.
​
​Programmet er relevant for dig, hvis du:
​

• Har fået diagnosticeret slidgigt i knæ eller hofte

• Har smerter eller stivhed i leddene

• Oplever nedsat funktionsevne i hverdagen

• Ønsker en ikke-kirurgisk behandling af din artrose
  ​

Praktisk information

Tilmelding og priser

Priserne er fastsat ud fra sygesikringens takster. Derudover kan du få tilskud, hvis du er medlem af Sygeforsikringen Danmark. Du kan finde oplysninger om prisen for et helt GLA:D forløb lige her eller kontakte os direkte.
​Kontakt klinikken telefonisk for at booke en tid ved en af vores GLA:D fysioterapeuter.
​

Hold og træningstider

Træningen foregår i vores træningssale i klinikken, hvor vi tilbyder holdtræning på forskellige tidspunkter - både formiddag og eftermiddag. Vi starter løbende hold op, når der er nok deltagere. Kontakt os for at høre mere om træningstider samt hvornår det næste hold starter op.

​

Vi glæder os til at hjælpe dig i gang med GLA:D-forløbet!