Balancehold – Forbedr din balance og koordination

​Træning for dig med nedsat balance

Har du udfordringer med balance og koordination? Vores balancehold er designet til dig, der ønsker at forbedre din stabilitet, styrke og kropskontrol gennem målrettet træning. Holdet er ikke diagnosebestemt, men funktionsorienteret, så alle med balanceudfordringer kan få gavn af træningen.

For at deltage skal du være selvhjulpen og kunne gå kortere distancer uden brug af ganghjælpemidler. Vi tilpasser øvelserne efter dit niveau, så du får en sikker og effektiv træning.
​

Sådan foregår træningen

Vores balancehold fokuserer på en kombination af styrke, stabilitet, koordination og bevægelighed. Træningen er sammensat af flere elementer, der alle har til formål at gøre dig mere sikker på benene i hverdagen.
​

Træningen består af:
​

• Opvarmning (15 minutter): Brug af TRX-slynger, gangtræning, svingøvelser og koordinationstræning.

• Balancetræning: Øvelser stående, gående og med redskaber som træningsbolde og balancepuder.

• Corestabilitet: Styrkelse af mave, ryg og hofter for en stærkere kropskontrol.

• Koordination og reaktionsevne: Træning af kroppens evne til at reagere hurtigt og sikkert i forskellige situationer.

• Tilpassede øvelser: Alle øvelser justeres efter deltagernes dagsform og individuelle behov.
  ​

Hvorfor er balancetræning vigtig?

En god balance er afgørende for at kunne bevæge sig sikkert i hverdagen. Mange oplever med alderen eller efter skader en forringelse af balance og koordination, hvilket kan føre til usikkerhed og øget risiko for fald.

​

​Med målrettet træning kan du:
​

• Forbedre din stabilitet og reducere risikoen for fald.

• Opnå bedre kropskontrol i daglige aktiviteter.

• Øge din mobilitet og gøre det lettere at gå og bevæge dig.

• Styrke din muskulatur omkring krop og led for bedre støtte.

• Få mere selvtillid i din bevægelse og generelle fysiske formåen.
  ​

Hvem kan deltage på balanceholdet?

Vores balancehold er for dig, der:
​

✔️ Har oplevet nedsat balance og koordination.

✔️ Ønsker at styrke din core og stabilitet.

✔️ Vil forebygge fald og forbedre din gangfunktion.

✔️ Er selvhjulpen og kan gå kortere distancer uden ganghjælpemidler.

✔️ Har brug for skånsom, men effektiv træning tilpasset din dagsform.
​

Træn i et trygt og motiverende miljø

Hos Klinik for Fysioterapi Ribe sørger vi for, at du træner i et trygt og professionelt miljø. Træningen ledes af vores erfarne fysioterapeut Helle Klarskov Jørgensen, der sikrer, at alle øvelser udføres korrekt og med de nødvendige justeringer for den enkelte deltager.

Vi lægger vægt på det sociale samvær, så du ikke kun får en stærkere krop, men også en god oplevelse med andre, der har samme mål som dig.
​

Bliv mere sikker på benene

Vil du tage kontrol over din balance og styrke din koordination?

​

Vi tilbyder:
​

✔️ Professionel vejledning fra fysioterapeuter

✔️ Tryg og skånsom træning

✔️ Individuel tilpasning efter behov

✔️ Socialt og motiverende træningsmiljø

​Book en tid ved en af vores fysioterapeuter, som kan være med til at vurdere om holdet er det rette for dig.
​
Vi glæder os til at træne med dig!