​​Bassinhold – Skånsom træning i varmt vand

​Skånsom og effektiv træning i varmtvandsbassin

Har du svært ved at træne på grund af smerter eller nedsat bevægelighed? Så kan det være at vores bassinhold er lige noget for dig. Vi tilbyder skånsom og effektiv træning i varmtvandsbassin, hvor du kan arbejde med bl.a. styrke, balance og mobilitet i et trygt og behageligt miljø.
Bassintræning er særligt velegnet til dig, der oplever smerter i led og muskler, skal genoptrænes efter en skade eller operation, eller har en kronisk sygdom, der påvirker din bevægelighed. Træningen foregår i Ribe Svømmebad og underviseren er en af vores erfarne fysioterapeuter.
​

Hvem har gavn af bassintræning?

Bassintræning er en træningsform, der kan gavne mange forskellige mennesker – uanset alder og træningsniveau. Særligt kan følgende grupper drage fordel af træningen:
​

• Gigtpatienter – Vandets opdrift aflaster leddene og gør det muligt at bevæge sig uden smerte.
• Personer med rygproblemer – Skånsom træning, der styrker kernemuskulaturen og reducerer spændinger.
• Genoptræning efter operation eller skade – Varmt vand hjælper med at genvinde bevægelighed og styrke.
• Personer med neurologiske udfordringer – Fx efter en blodprop eller ved sygdomme som Parkinsons, hvor vandets støtte forbedrer bevægelsesfriheden.
• Ældre med nedsat mobilitet – Træningen forbedrer balance, koordination og muskelstyrke.
  ​

Fordele ved træning i varmt vand

Vandet giver en række unikke fordele, der gør træningen mere behagelig og effektiv:
​

Opdrift og vægtløshed

Når du træner i vand, bliver din krop lettere, hvilket reducerer belastningen på led og muskler. Dette gør det muligt at lave øvelser, som kan være vanskelige eller smertefulde på land.
​

Varme og muskelafslapning

Varmtvandsbassinet giver en behagelig temperatur, som hjælper med at løsne spændte muskler, øge blodcirkulationen og reducere smerter i kroppen.
​

Vandets modstand

Modstanden fra vandet gør hver bevægelse mere effektiv, da musklerne skal arbejde hårdere end på land – uden at belaste leddene.
​

Forbedret balance og stabilitet

Vandets naturlige bevægelser skaber en ustabil overflade, der styrker balance og koordination, hvilket kan hjælpe med at forebygge faldulykker.
​

Sådan foregår træningen

Vores bassinhold kombinerer forskellige øvelser for at sikre en alsidig træning med fokus på funktionel styrke, mobilitet og velvære. En typisk session indeholder:
​

Opvarmning

Vi starter med rolige øvelser, der vækker kroppen og tilvænner deltagerne til vandets temperatur og modstand. Her bruges ofte:
​

• Blide bevægelser for at løsne led og muskler
• Let gangtræning i vandet for at aktivere kroppen
  ​

Styrke- og stabilitetstræning

Når kroppen er varm, påbegynder vi øvelser, der styrker muskulaturen og forbedrer stabiliteten:
​

• Core-træning med fokus på mave- og rygmuskler
• Benøvelser for at styrke knæ, hofter og ankler
• Armtræning med vandets modstand for at øge muskeludholdenhed
  ​

Balancetræning

Balancen udfordres med:
​

• Øvelser på ét ben i vandet
• Brug af redskaber for at stimulere kropskontrol
• Koordinationsøvelser, hvor både arme og ben arbejder samtidigt
  ​

Udspænding og afspænding

Afslutningsvis arbejder vi med udspænding og let afspænding for at reducere muskelspændinger og fremme afslapning.
​

Træning i et trygt og motiverende miljø

Vi vægter et trygt og socialt miljø, hvor alle kan føle sig velkomne. Træningen tilpasses den enkelte deltager, så du får en positiv oplevelse – uanset dit niveau eller dine udfordringer. Vores fysioterapeuter vejleder og støtter dig gennem hele forløbet, så du får det maksimale ud af din træning.
​

Praktisk information

• Hvor foregår træningen? Bassintræningen finder sted i varmtvandsbassinet i Ribe Svømmebad.
• Hvem kan deltage? Alle, der er selvhjulpne i forhold til omklædning og kan komme til og fra bassinet.
• Hvad skal jeg have med? Badetøj og håndklæde.
• Hvornår kører holdene? Vi har flere hold i løbet af ugen. Kontakt klinikken for mere info.
  ​

Interesseret?

Ønsker du at opleve de mange fordele ved bassintræning? Book en tid ved en af vores fysioterapeuter, som kan hjælpe med at vurdere om bassinholdet er det rigtige for dig. Går du allerede på klinikken, så snak med din fysioterapeut.